GFNY World Championship NYC
21 May 2023
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Costa Rica
Costa Rica ocupa un lugar privilegiado en el corazón de Centroamérica, con 51 mil kilómetros cuadrados de extensión y playas bañadas por el Mar Caribe y por el océano Pacífico, separados por apenas tres horas en vehículo o 45 minutos por avión.
La zona del Caribe se destaca por su variedad de ecosistemas acuáticos y sus playas de arena negra y blanca, ideales para la práctica de actividades enfocadas en la naturaleza y el mar, como la pesca deportiva y el buceo en aguas claras, y también para disfrutar del sol y las caminatas a orillas del mar. La costa del Pacífico concentra grandes centros turísticos y sus playas son preferidas para la práctica del surf, por ejemplo, Esterillos, Jacó, Hermosa, Boca Barranca y cerca del Parque Nacional Marino Ballena y en el sector de Golfito, donde se forma la famosa “ola larga izquierda”.
La Fortuna
Se encuentra a 253 m. de altitud, es una comunidad conformada por gente de gran espíritu y empuje empresarial, quienes convirtieron una zona de vocación agrícola en una pujante área de comercio y servicios turísticos, cuenta con paisajes agradables siendo el más impactante los conos perfectos del Volcán Arenal y su inseparable Cerro Chato. Ofrece a los visitantes toda una gama de servicios y productos turísticos, además es un punto importante de salida para Caño Negro, cavernas de Venado, Monteverde y Tilarán, entre otros.
La Ruta
La carrera GFNY CR comienza en la ciudad de La Fortuna, viajando hacia el oeste por la carretera nacional número 142, pasando por la Reserva Nacional del Volcán Arenal en el ascenso de 16,8 kilómetros hacia la represa del Lago Arenal. De la represa los participantes seguirán el trayecto hacia el pueblo de "Nuevo Arenal" a 45 kilómetros de la salida. En Nuevo Arenal los participantes encontrarán una subida corta pero empinada de solo 700 metros pero con una pendiente promedio del 12%, aquí sentirán las piernas!!.
Desde Nuevo Arenal hasta la ciudad de Tilarán, el terreno continúa ondulado con subidas y bajadas más pronunciadas que harán que el recorrido sea más exigente que en la parte anterior. El siguiente ascenso de consideración será en el kilómetro 63 donde los participantes giran a derecha y entrarán a "el atajo", el cual comienza con una sección de grava de 1,2 kilómetros de longitud y luego hacia los proyectos de energía eólica de Tejona, lo que significa que los participantes tendrán que enfrentarse a condiciones ventosas en esta zona durante 6,3 kilómetros.
Una vez terminado el "atajo" los participantes darán un giro a la izquierda en la carretera 142, hacia el este en dirección a Tilarán durante 6.7 kilómetros.
En Tilarán, a 76 kilómetros del inicio, los participantes habrán completado la primera mitad del trayecto. De Tilarán, los participantes irán hacia "Tilawa" donde se encontrarán un descenso de 4 kilómetros y luego continuarán en la carretera 142 hacia La Fortuna.
La próxima prueba llegará en el kilómetro 91 del "Muro de Río Piedras", una subida de 1,4 kilómetros con pendiente promedio de 7% y gradientes con hasta 15% en la más escarpada. Desde ahí el trayecto sigue ondulando hacia Nuevo Arenal, habrá 2 subidas más cortas pero empinadas, hasta llegar a la Fortuna, deshaciendo lo hecho hasta La Fortuna y la meta en el kilómetro 150.4.
Desde Nuevo Arenal hasta la ciudad de Tilarán, el terreno continúa ondulado con subidas y bajadas más pronunciadas que harán que el recorrido sea más exigente que en la parte anterior. El siguiente ascenso de consideración será en el kilómetro 63 donde los participantes giran a derecha y entrarán a "el atajo", el cual comienza con una sección de grava de 1,2 kilómetros de longitud y luego hacia los proyectos de energía eólica de Tejona, lo que significa que los participantes tendrán que enfrentarse a condiciones ventosas en esta zona durante 6,3 kilómetros.
Una vez terminado el "atajo" los participantes darán un giro a la izquierda en la carretera 142, hacia el este en dirección a Tilarán durante 6.7 kilómetros.
En Tilarán, a 76 kilómetros del inicio, los participantes habrán completado la primera mitad del trayecto. De Tilarán, los participantes irán hacia "Tilawa" donde se encontrarán un descenso de 4 kilómetros y luego continuarán en la carretera 142 hacia La Fortuna.
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LA RUTA LARGA ES UNA COMPETICIÓN: Solo los finalistas de la ruta larga son elegibles para clasificaciones de categoría y premios generales y de podio. Si deseas competir y ser clasificado en tu categoría, debes completar la ruta larga . El Top 10% de los finalistas en cada grupo de edad ganan un lugar en el Qualifier Corral en cada evento de GFNY World.
LA RUTA MEDIA NO ES UNA COMPETICIÓN: Los corredores de la ruta media recibirán su tiempo de inicio a fin, pero no se clasificarán según el tiempo de llegada. Todos los tiempos de llegada se enumerarán en orden alfabético.
Beneficios incluidos como parte de GFNY Costa Rica
EL JERSEY: Todos los corredores reciben un jersey oficial de GFNY Costa Rica, que es vestimenta obligatoria en la carrera. El jersey está diseñado en Nueva York y fabricado en Italia.
TIEMPO DE CHIP: GFNY Costa Rica es una carrera cronometrada. Cada atleta tiene su propio chip de cronometraje, que comienza justo después de cruzar la línea de inicio y se detiene cuando cruza la línea de meta. Los resultados de cronometraje estarán disponibles en gfny.cc/results.
MEDALLA DE FINALISTA: Cada finalista de GFNY Costa Rica recibe una medalla, sin importar la distancia que hayan completado. Todos los finalistas también obtienen un "Finish" hacia su medalla 3x2023 GFNY o la medalla 10x. Visita gfny.com/medals para obtener más información sobre las medallas multi-finisher de GFNY.
GFNY Gear
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GFNY Coaching está aquí para ayudarte a prepararte para tu mejor día de carrera. Tenemos estas dos opciones:
a) Consigue un Coach de GFNY para un entrenamiento personalizado: maximiza los resultados con el tiempo que tienes disponible.
b) Obtén uno de nuestros planes de entrenamiento específicos de GFNY en TrainingPeaks:estructura, asesoramiento de expertos y un impulso de motivación con flexibilidad para adaptarse a tu vida.
GFNY Coaching
El plan de entrenamiento personalizado escrito por tu entrenador GFNY se adapta a tu horario, experiencia ciclista, condición física y objetivos. Los entrenadores de GFNY son entrenadores calificados con años de éxito trabajando con atletas de todos los niveles de condición física.
No importa cuáles sean tus objetivos o tu experiencia ciclista, con GFNY Coaching obtienes planes de entrenamiento personalizados, consejos y orientación para enfocarte en tu carrera objetivo. Ya sea que tengas un par de meses para ponerte a punto o medio año para cambiarte por completo como corredor, estarás listo para ganar ese PR, obtener la posición más alta de tu historia o terminar tu primera carrera de GFNY.
Deja que los expertos de GFNY en GFNY Coaching te preparen. Los entrenadores de GFNY han competido en GFNY y entienden las demandas de cada carrera y ruta en el calendario.
Planes de entrenamiento en TrainingPeaks
Benefíciate del entrenamiento estructurado y entrena de forma más inteligente siguiendo un plan de entrenamiento de GFNY. Los planes de entrenamiento de GFNY fáciles de seguir están diseñados para brindarte flexibilidad y control sobre tu proceso de entrenamiento y se ajustan según cómo te sientas, el clima y tu condición física.
Los planes están escritos por entrenadores de GFNY, con opciones basadas en su experiencia ciclista, y están diseñados para el tipo de carrera de GFNY en la que competirás: de plano / ondulado o de montaña.
GFNY Training Center
La sección del Centro de entrenamiento de GFNY de coaching.gfny.com te brinda contenido centrado en temas de entrenamiento como nutrición, cadencia y potencia, así como guías de ruta para carreras de GFNY en todo el mundo. Este contenido de estrategias de entrenamiento y curso es gratuito para todos los atletas de GFNY.
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