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Costa Rica

Costa Rica ocupa un lugar privilegiado en el corazón de Centroamérica, con 51 mil kilómetros cuadrados de extensión y playas bañadas por el Mar Caribe y por el océano Pacífico, separados por apenas tres horas en vehículo o 45 minutos por avión.

La zona del Caribe se destaca por su variedad de ecosistemas acuáticos y sus playas de arena negra y blanca, ideales para la práctica de actividades enfocadas en la naturaleza y el mar, como la pesca deportiva y el buceo en aguas claras, y también para disfrutar del sol y las caminatas a orillas del mar. La costa del Pacífico concentra grandes centros turísticos y sus playas son preferidas para la práctica del surf, por ejemplo, Esterillos, Jacó, Hermosa, Boca Barranca y cerca del Parque Nacional Marino Ballena y en el sector de Golfito, donde se forma la famosa “ola larga izquierda”.

La Fortuna

Se encuentra a 253 m. de altitud, es una comunidad conformada por gente de gran espíritu y empuje empresarial, quienes convirtieron una zona de vocación agrícola en una pujante área de comercio y servicios turísticos, cuenta con paisajes agradables siendo el más impactante los conos perfectos del Volcán Arenal y su inseparable Cerro Chato. Ofrece a los visitantes toda una gama de servicios y productos turísticos, además es un punto importante de salida para Caño Negro, cavernas de Venado, Monteverde y Tilarán, entre otros.

La Ruta

La carrera GFNYCR comienza en la ciudad de La Fortuna, viajando hacia el oeste por la carretera nacional número 142, pasando por la Reserva Nacional del Volcán Arenal en el ascenso de 16,8 kilómetros hacia la represa del Lago Arenal. De la represa los participantes seguirán el trayecto hacia el pueblo de "Nuevo Arenal" a 45 kilómetros de la salida. En Nuevo Arenal los participantes encontrarán una subida corta pero empinada de sólo 700 metros pero con una pendiente promedio del 12%, aquí sentirán las piernas!!. Desde Nuevo Arenal hasta la ciudad de Tilarán, el terreno continúa ondulado con subidas y bajadas más pronunciadas que harán que el recorrido sea más exigente que en la parte anterior, el siguiente ascenso de consideración será la de "Tilawa", con un poco más de 4 kilómetros (4.4) y una pendiiente promedio de 4% presentará un desafío porque la subida se hace más pronunciada hacia el final. Desde la parte superior de la subida de Tilawa hasta la ciudad de Tilaran, el trayecto es en una ligera bajada.

Una vez en Tilarán, a 74,4 kilómetros del inicio, los participantes habrán completado la primera mitad del trayecto.

De Tilarán los participantes todavía irán un poco más en sentido oeste por la carretera 142 dirigiéndose por 6,7 kilómetros hacia la ciudad de Cañas, donde tomarán una derecha que aquí llamamos el "atajo" que los llevará hacia los proyectos de energía eólica de Tejona, lo que significa que los participantes tendrán que enfrentarse a condiciones de ascenso ventosas en esta zona durante 6,3 kilómetros. Hacia el final de este "atajo" hay una sección de grava de 1,2 kilómetros de longitud.

Una vez terminado el "atajo" los participantes darán un giro a la izquierda en la carretera 142, esta vez va hacia el este hacia La Fortuna.

La próxima prueba llegará en el kilómetro 91 del "Muro de Río Piedras" una subida de 1,4 kilómetros con pendiente promedio de 7% y gradientes con hasta 15% en la más escarpada, desde ahí el trayecto sigue ondulando hacia Nuevo Arenal habrá 2 subidas más cortas pero empinadas, hasta llegar a la Fortuna, deshaciendo lo hecho hasta La Fortuna y la meta en el kilómetro 150.4.

 

LA RUTA LARGA ES UNA COMPETICIÓN: Solo los finalistas de la ruta larga son elegibles para clasificaciones de categoría y premios generales y de podio. Si deseas competir y ser clasificado en tu categoría, debes completar la ruta larga . El Top 10% de los finalistas en cada grupo de edad ganan un lugar en el Qualifier Corral en cada evento de GFNY World.

LA RUTA MEDIA NO ES UNA COMPETICIÓN: Los corredores de la ruta media recibirán su tiempo de inicio a fin, pero no se clasificarán según el tiempo de llegada. Todos los tiempos de llegada se enumerarán en orden alfabético.

Beneficios incluidos como parte de GFNY Costa Rica

EL JERSEY: Todos los corredores reciben un jersey oficial de GFNY Costa Rica, que es vestimenta obligatoria en la carrera. El jersey está diseñado en Nueva York y fabricado en Italia.

TIEMPO DE CHIP: GFNY Costa Rica es una carrera cronometrada. Cada atleta tiene su propio chip de cronometraje, que comienza justo después de cruzar la línea de inicio y se detiene cuando cruza la línea de meta. Los resultados de cronometraje estarán disponibles en gfny.cc/results.

MEDALLA DE FINALISTA: Cada finalista de GFNY Costa Rica recibe una medalla, sin importar la distancia que hayan completado. Todos los finalistas también obtienen un "Finish" hacia su medalla 3x2022 GFNY o la medalla 10x. Visita gfny.com/medals para obtener más información sobre las medallas multi-finisher de GFNY.

GFNY Gear

GFNY Coaching

Coaching.gfny.com es una plataforma para ayudarte a encontrar tu mejor desempeño a través de planes personalizados, análisis de entrenamiento, reuniones en línea y una extensa librería de contenidos de entrenamiento.

GFNY Coaching puede ayudar a prepararte para todas tus carreras GFNY alrededor del mundo. Puedes elegir entre uno de los tres planes mensuales que te proporcionan planes de entrenamiento de un entrenador de GFNY para ayudarte a alcanzar tus metas en tu próximo GFNY, ya sea que tu meta sea #breaking10, #breaking6 o incluso #breaking4. Todos nuestros planes son personalizados para cada atleta, y están incluidos la retroalimentación y el contacto con el entrenador. Los entrenamientos GFNY están disponibles en Inglés y en Español.

No importan tus metas o tu nivel de experiencia en el ciclismo, ya sea que cuentes con un par de meses para entrenar y mejorar detalles o medio año para cambiar y mejorar por completo como atleta, vas a estar listo para romper tu récord personal, lograr tu mejor lugar o simplemente terminar tu primer GFNY.

GFNY Training Center

La sección GFNY Training Center dentro de coaching.gfny.com te proporciona contenido basado en en temas de entrenamiento como nutrición, cadencia y potencia, así como también guías de carrera para los diferentes GFNY alrededor del mundo. Este contenido de entrenamiento y estrategia de Carrera es gratis para todos los atletas del GFNY.

News

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What is GFNY

05 Abr 2022

New to GFNY Welcome! Thank you for your interest in GFNY! We’re happy that you’re here. If you are reading this page, you’re probably thinking: What do I do next? It takes 3 steps

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Join us at GFNY Puerto Rico

01 Abr 2022

Join us at GFNY Puerto Rico on October 9, 2022 The Course GFNY Puerto Rico starts from the El Conquistador Resort. The race will go on fast and mostly flat roads,

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How We Choose Your GFNY Jersey

30 Mar 2022

GFNY®: QUALITY APPAREL We use GFNY Apparel in all our own cycling because like you, we want to ride in clothing that not only looks good, but also performs. We personally developed each item

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Join us at GFNY Marathon Quito

18 Mar 2022

Join GFNY Marathon Quito on October 9, 2022 The Course The race starts at Estadio Olímpico Atahualpa, at 2800 meters above sea level. It opens up with a flat segment of

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25 Feb 2022

GFNY is back in Brazil with GFNY Bento Gonçalves on October 16, 2022! The Course Bento Gonçalves has the largest and most equipped expo center in Rio Grande do Sul, the Fundaparque,

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Join us at GFNY Rockford

16 Feb 2022

GFNY, the global endurance sport series, is coming to Rockford, Illinois on August 7, 2022! The Course The pre-race expo and post-race festivities are all hosted from the Venetian Club. The race start

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Enjoy cycling and mariachis at GFNY Zapopan

03 Feb 2022

GFNY, the global endurance sport series, is coming to Zapopan, Mexico on October 2, 2022! The Course GFNY Zapopan starts and finishes in the historic center of the city, in front of the

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Relive the GFNY Conference 2022

02 Feb 2022

It was a fantastic set of sessions for the January 30, 2022 GFNY Conference. Panel topics included My First GFNY, the GFNY World 2022 calendar, How to train to do your best at GFNY, and

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Race up "La Cuchilla" at GFNY Bogota

26 Ene 2022

GFNY, the global endurance sport series, is coming to Bogota, Colombia on July 17, 2022! The Course The GFNY Bogota course starts and finishes in the charming town of Guatavita, at an elevation

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Virtual Conference

19 Ene 2022

Sunday January 30 at 12:00 PM EST // 18:00 CET // 9:00 AM PT Expert Panels on training, travel, the GFNY World Calendar and the Future of Cycling. If you are new to GFNY, this

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Enjoy the glorious countryside at GFNY Uppsala

13 Ene 2022

GFNY, the global endurance sport series, is coming to Uppsala, Sweden on July 3, 2022! The Course GFNY Uppsala takes you from the bustle of Sweden’s 4th largest city to the picturesque nature of

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GFNY expands to Scandinavia with GFNY Sweden Uppsala

13 Ene 2022

Scheduled for July 3, GFNY Uppsala will be the first GFNY race in Northern Europe NEW YORK CITY, January 12, 2022, GFNY Global Endurance Sports Series adds its first race in Scandinavia with

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Your 2022 GFNY World Races

11 Ene 2022

GFNY is a personal endurance challenge where you compete against others, the clock and yourself. Some athletes will compete for the podium, others will do their best to beat the cut-off. GFNY is about

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16 Dic 2021

GFNY announces GFNY Cannes March 27, 2022 The Course GFNY Cannes starts in front of the world-famous Palais des Festivals et des Congrès de Cannes, which hosts the annual film festival and

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Scheduled for May 29, Villard de Lans (France) will host the GFNY European Championship GFNY Villard de Lans is the latest addition to the GFNY Global Endurance Sports Series, making it the fifth GFNY cycling

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28 Oct 2021

Scheduled for June 2022, GFNY expands its US race calendar with GFNY Ann Arbor in the Midwest GFNY Ann Arbor is the latest addition to the GFNY Endurance Sports Series, making it the fifth GFNY

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22 Oct 2021

GFNY expands its US race calendar with GFNY Waco in the Deep South on June 26, 2022 GFNY Waco is the latest addition to the GFNY Endurance Sports Series, making it the fourth GFNY cycling

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Why You Should Also Be a Runner

28 Sep 2021

“You’ve preached for a decade to us why cycling is so great and now we are supposed to be runners?” “What do you know about running anyway?” Let me answer the second question first because

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Granfondo - What Pro Cycling Development is Missing

28 Jul 2021

By Uli Fluhme The Tokyo Olympics put an extraordinary event on display on July 24, 2021. Very early – from the gun in fact – Austrian elite amateur Anna Kiesenhofer broke away from the pack

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GFNY tackles Tourmalet On June 12, 2022 you get to tackle the iconic Col du Tourmalet at the new race: GFNY Lourdes Tourmalet. Col du Tourmalet (alt. 2115m) is the most-used mountain pass by the Tour de France

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Granfondo - The Future Path of Pro Cycling

25 Jun 2021

BY ULI FLUHME Part and parcel of rethinking cycling’s future in how it develops its fan base, media coverage, sponsorship, and sustainable growth is the development of the riders themselves. In our 2020 whitepaper

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GFNY Announces: GFNY Grand Ballon

19 Jun 2021

GFNY heads to Thann for inaugural race in July 10, 2022 Nestled at the foothills of the Vosges mountains, the town of Thann has a rich heritage that earned it the title as one

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Learn how to taper and peak for race day with the Training Center Podcast

28 Abr 2021

This week on the GFNY Training Center Podcast, our co-hosts talk tapering and peaking for race day. Peaking is a blend of art and science that many riders get wrong, but this episode will help

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Get the lowdown on GFNY Vaujany with the Training Center Podcast

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07 Abr 2021

As you may know, GFNY is branching out and offering our first marathon on October 24th, in Sebring, Florida. That offers GFNY racers the unique opportunity of doubling up with a marathon on October 24th,

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25 Mar 2021

The GFNY Training Center Podcast is back this week to discuss heat acclimation! Competing in the heat offers unique challenges, especially if you’re coming from a cooler climate. Luckily there are simple strategies you can

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Talking GFNY Camps on the Training Center Podcast

16 Mar 2021

This week on the GFNY Training Center Podcast, our hosts took some time to talk about GFNY Camps. Along with our events in Vaujany and Tuscany we offer week-long camps before the race, offering up

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GFNY Podcast: Mailbag Special

25 Feb 2021

This week on the GFNY Podcast, your hosts Chris Geiser and Christian Parrett took listener questions and broke them down. In Part 1, they discussed the specifics of big-gear training. This is a topic that’s

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Measures to contain the spread of COVID-19

17 Feb 2021

GFNY Mazatlan is CONFIRMED. The state of Sinaloa has approved GFNY Mazatlan to take place on May 2nd, 2021. GFNY Mazatlan is taking a number of precautions to keep GFNY riders, staff and volunteers safe.

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MEDIDAS PARA CONTENER LA PROPAGACIÓN DE COVID-19

17 Feb 2021

GFNY Mazatlan está CONFIRMADO. El estado de Sinaloa aprobó GFNY Mazatlan para el 2 de Mayo de 2021. GFNY Mazatlan está tomando una serie de precauciones para mantener seguros a los pasajeros, el personal y

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GFNY Podcast: The Benefits of Coaching

16 Feb 2021

This week on the GFNY Training Center we discuss the benefits of working with a good coach! Through GFNY Coaching we offer plenty of tips and tricks to improve your cycling. But, the reality is,

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GFNY MARATHON // GFNY Gruppo. News #047

15 Feb 2021

In today’s show: Welcome to GFNY GRUPPO, a channel made to bring to you all the news about the GFNY world. GFNY is getting bigger!, we introduce you GFNY Marathon. GFNY Club Bienvenidos a

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Performance Testing to Track Improvement

12 Feb 2021

This week in the Training Guide, Coach Christian talks about simple performance testing to monitor improvements. A good training program should be built on hard data and evidence. One of the most important sets of

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Training Center Podcast: Back with Two New Episodes

10 Feb 2021

The Training Center Podcast is back this week, again with two episodes for you to enjoy. In the first episode of the week, we give training advice to the time-crunched cyclist. How should you get

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Coaching

To Rest Week or not to Rest Week?

05 Feb 2021

In this week’s edition of the Training Guide, GFNY Coach Christian discusses whether or not you should program rest weeks into your training plan. Rest Weeks vs De-load weeks Before we start, it’s important to

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GFNY Training Center Podcast

03 Feb 2021

The final GFNY Training Center Podcast of January was a doozy: a long episode cut into several parts. First, we tackle some mailbag questions, including eating late at night after training, and combining training with

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No-Stop Nutrition

29 Ene 2021

In this week’s Training Guide, GFNY Coach Christian talks about the benefits of planning hydration and nutrition to minimize or eliminate stops. All GFNY events offer fully-stocked aid stations, where you can refill water bottles,

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27 Ene 2021

GFNY Coaching is back this week with two more episodes of the Training Center Podcast. Our first episode this week is General vs. Specific Training. Often athletes focus on the small details and lose sight

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